2020年，随着生活节奏的加快、工作压力的加大、疫情席卷全球，越来越多的人开始关注健康，健身无疑成为了他们的首选。 但健身房距离太远、加班太晚也成为阻碍他们健身的另一个原因。 那么如何足不出户就能拥有好身材呢？ 哪些健身器材适合家庭使用？ 作为一名拥有5年健身经验的健身达人，今天给大家分享的是纯实用的资讯。 相信您看完后会有收获。

目录

一、家用健身器材选购原则

链接=“”>2。 家庭健身器材种类+器材推荐

1.哑铃

2.松紧带

3、跳绳

4.健腹轮+瑜伽垫

5.俯卧撑板

三、总结

一、家用健身器材选购原则

1、空间：对于家庭健身来说，空间有限，优先考虑占用空间小、易于存放的器材。

2、性价比：价格也是影响大家选择设备的最重要因素。 优先选择经济实用的设备。 尽量不要选择价格较高的大型设备，使用频率较低且占用空间。

3、实用性：根据自己的实际情况选择合适的设备。 它简单易用。 不要目标太高。

2.家用健身器材种类+器材推荐

1.哑铃：

分类：

A。 按调节性分：调节性、固定性

b. 按材质分：电镀哑铃（体积小，不易生锈pg电子官方网站，不小心容易损坏地板），包胶哑铃（有异味，时间长了会褪色，不易损坏地板，会不会造成太大的损坏）声音），浸塑哑铃（内部容易生锈，小重量的碰撞一般没有问题）

电镀哑铃

橡胶哑铃

浸塑哑铃

优点：哑铃应该是健美运动员最受欢迎的器材之一。 方便灵活，不受场地限制。 他们有多种动作和重量可供选择。 不同的动作组合可以锻炼全身肌肉，提高肌肉控制力和身体核心稳定性。 。 另外麻将胡了3，哑铃也比较安全。 例如，当它们无法移动时，您可以将它们扔掉。

哑铃的缺点：动作平衡性要求较高。 尤其是在做大重量时，核心的不稳定性会导致动作变形，难以进行较重重量的训练，所以用哑铃冲击大重量很容易受到限制。

对于入门级健身爱好者，我们推荐以下两款哑铃。 您可以根据自身情况选择合适的规格进行锻炼。

对于专业健身爱好者，建议使用固定式包胶哑铃，这样可以减少做递减组时更换哑铃的时间。

2.松紧带

分类

瑜伽弹力带

弹性环

超弹力带

优点：重量轻，携带方便，几乎不受场地限制，是可以随身携带的训练工具，性价比高

3、跳绳

类别：a、有线 b、无线

优点：跳绳是有氧运动中最快、最有效的减脂运动之一，也是适合大多数人的有氧运动。 跳绳十分钟相当于游泳40分钟、跑步30分钟、瑜伽60分钟。 跳绳不仅可以锻炼整体协调性和敏捷性，还可以增强心肺功能，锻炼心血管系统和呼吸系统，让你的线条看起来越来越好。

推荐理由：一绳两用，不受场地限制麻将胡了2游戏入口，不缠绕，不缠绕。

4、健腹轮+瑜伽垫：顾名思义，关键是可以锻炼腹部。 这是一种非常经济实用的健身器材。

优点：主要锻炼腰腹力量和核心力量。 经常使用腹部健身轮进行锻炼，可以减少腹部脂肪，使腹部、腰部、臀部的肌肉更加紧实，更加发达。 只要坚持练习，拥有八块腹肌绝对不是梦。 健腹轮不仅锻炼腹部，基本上一个动作就可以锻炼全身的肌肉。

锻炼方法：跪姿、面壁、站立

5、俯卧撑板：俯卧撑可以说是徒手锻炼全身肌肉的有效方法。 两只手的距离和角度不同，锻炼的部位也不同。 要准确找到有效的姿势，俯卧撑版本可以帮助你事半功倍。

三、总结

健身是一个循序渐进的过程。 有了合适的设备，还需要正确的方法和毅力。 只有这样，你才能在健身的道路上越走越远。